樂活、養生、舒壓 ★曼陀羅花園★

多吃五穀雜糧可降低慢性病的風險

據瑞典的研究顯示，多吃全麥麵包等粗糧能夠降低女性患乳腺癌的風險。

瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究人員對６．１萬名成年女性的健康狀況展開了１７年的追蹤研究，並對她們進行了飲食習慣問卷調查。

結果發現，約3000名乳腺癌患者喜食大米等細糧，與喜食粗糧的女性相比，她們患乳腺癌的風險要高出４４％。

梅汁醃嫩薑…讚不絕口

前陣子，李師姊來共修時，一向的蘋果臉不見了，我問，「怎麼了？」

她說就是肚子附近很不舒服，也說不上來…。

「那趕緊去看醫生吧！」

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夜生活最大的極限：30歲

人類的健康意識正高漲，人們意識到從「夜生活」逐漸回歸到「白天活動」的生活型態。。

長庚紀念醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，年輕人很容易晚睡晚起，中年以後，

主導睡眠的褪黑激素會愈來愈提早分泌，「早睡早起」，對中年以上的人比較正確。

吃葡萄不吐葡萄皮

本來這陣子正進入葡萄盛產期，怎奈來了個88水災，農作物受損，葡萄產收量相對地減少。

上週尋尋覓覓就是找不著漂亮又好吃的葡萄，我惦記著…偶家老人，每天早餐前，都要供養他12粒葡萄，買不到真苦惱？！

後來陳師姊出去搜尋，終於買回來一包，酸酸甜甜的黑葡萄，一斤要價120摳呢！不過，老人能吃的東西有限，我們就歡喜給他供養！

看器官老化，先做好保健

英國研究人員確認了人體各個部位，開始走下坡的年齡。

人體些器官的衰老退化的時間是這樣的…

大腦：20歲開始衰老

                                              秋天到了       桂花飄香

秋天就到了，推薦茶的食療

秋天就到了，在秋季用茶療養生，簡單方便，還能預防疾病，增強體質，可按

照自己的喜好或症狀選擇。

好羨慕擁有一口健康的好牙

每半年，我會去定期去「洗牙」，而、每次都會被牙醫發現「紕漏」！

我以為夠乖了，每吃了東西，一定火速去刷牙；牙醫警告：這樣還不夠，一定要先用牙線清過「齒縫」才不會孳生牙周病等…

前面的報導提醒過：刷牙時，要向「擦鏡子」一樣地刷；不是像「刷浴缸」那麼刷？！

影響現代人健康的5件事

夜生活

夜店、卡拉ＯＫ是現代人生活的新潮流。

晚上１０時之後正是人的血氣相對衰竭，是應該養精蓄銳的時間了。

黑眼圈

早上起床，發現眼圈黯沉發黑？

小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞。支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。

學生總愛喝奶茶，我也不例外，直到近幾年，負面的訊息不斷地揭秘，我才壯

士斷腕地戒除。

美其名為「奶茶」，其實多用奶精　與鮮奶無關，而且是反式脂肪。

在西方淨土裡面有「七寶池、八功德水」的殊勝境界。現在凡夫界的我們，何

妨體驗一下西方聖境的妙曼？

近年聽到朋友腎結石的例子，還蠻多的。

看著她們痛的哀哀叫，於心不忍ㄚ...！

有時候腎結石服藥也未必能排出，平常要多注重保健才好！

好發腎結石的原因如下：

每天下班後到健身房運動是阿佩多年的習慣，由於時間匆促，阿沛的晚餐通常都留在健身後才吃，而為了保持健身的窈窕，她在健身後，不吃米飯、麵等澱粉類的食物，就吃水果再喝點酸奶。

這樣的飲食習慣源于一種在白領中相當流行的“低碳水化合物減肥法”。

這種方法主張不攝取米飯、麵食、麵包等含澱粉量高的主食，並增加攝取高蛋白食物，以達到快速減肥的效果。

幾年下來，阿沛的身材確實保持得非常苗條，但在最近的一次體檢中，她卻被查出了貧血，而且在每次運動結束後，阿沛都會感覺全身肌肉無力，整個人非常疲憊。

一般人以為吃魚吃肉的人，比較容易膽固醇偏高；事實證明吃素一族，也有不少心血管、膽固醇、血壓的疾病。原因多半因為「飲食習慣」出了問題！

常聽到婆婆媽媽說，吃素沒營養，「沒油、沒仙」，就…多放點而油！

廟裡的師父，早年生活清苦，能吃的「素」種類有限，一點點菜，配上一大碗飯，特別容易饑餓感，煮菜常會多放點油。這樣傳承下來，不肥胖都不成！

葷食、素食，都有「膽固醇」的問題喔！

夏天防曬，除了抹防曬霜，還要注意什麼？

《晚間蕃茄減肥》的作者，唐澤明，建議你多吃蕃茄，也有專家建議你少吃芹

菜。

番茄中的番茄紅素有抗氧化的作用，能夠阻擋紫外線損傷，降低曬傷指數。

                                                看 起 來 很 好 吃  ! 

百果之宗—梨

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，並有良好的解熱利尿作用。

炎炎夏日，雖然許多人每天都喝茶，其實，夏季健康飲茶也有大學問。

胃寒不適合綠茶

飲茶講究四季有別，曾有「夏飲綠，冬飲紅，一年到頭喝烏龍」的說法。

傳說古代神農氏嚐百草，一天中毒兩三次，每次中毒時，就嚼綠茶來解毒。

科學家們在無數以綠茶萃取菁華為研究的報導中指出，多攝取綠茶多酚類能大大提高廣泛的生理功能，增進人體的健康。

此外，在亞洲展開(10年內總人數達1OO,OOO次之多)大規模的流行病學研究也指出，每日飲用四或四杯以上的綠茶，對人們保持相當程度的良好健康有重要的關係，甚至對於年老、抽菸、飲酒和相對體重超過標準者也有非常好的助益。

骨質疏鬆症是老人健康的大敵，在台灣65歲以上人口中，每四人即有一人罹患骨質疏鬆症，尤其以年長女性比例更高。

骨質疏鬆症患者易因輕微碰撞、壓迫及跌倒即產生骨折，引起行動不便甚至於臥床，結果導致照顧需求上升，也造成死亡率增加。

臺北市立聯合醫院林森（中醫）院區內分泌及新陳代 謝科 醫師楊江奕說，據1994年WHO對骨質疏鬆定義為：由於低骨質量及骨組織細微構造退化引起骨質脆弱，導致增加骨折危險。其中骨質疏鬆患者骨質密度需小於負2.5個標準差以下。至於骨質疏鬆引起骨折好發位置為：脊椎（以胸椎及腰椎較多）、髖骨及腕骨等部位。

楊江奕醫師表示，引發骨質疏鬆症危險因子有：

前陣子廖同學帶了慈濟志業協力廠推出的薄荷菊花茶（茶包）來供佛，本來，我要他供了佛之後，帶回去自己享用。

他告訴我，很不錯的，分享一下吧！

我的分享經驗：真的不錯，很香，好像對安眠也有一定程度的幫助。