好羨慕擁有一口健康的好牙－樂活、養生、舒壓 ★曼陀羅花園★

好羨慕擁有一口健康的好牙

每半年，我會去定期去「洗牙」，而、每次都會被牙醫發現「紕漏」！

我以為夠乖了，每吃了東西，一定火速去刷牙；牙醫警告：這樣還不夠，一定要先用牙線清過「齒縫」才不會孳生牙周病等…

前面的報導提醒過：刷牙時，要向「擦鏡子」一樣地刷；不是像「刷浴缸」那麼刷？！

研究指出…

我有刷牙啊

台灣民眾的口腔保健，最常聽到的回答是：「我有刷牙啊！」、「早晚各一次。」

這樣就夠了嗎？不妨檢討一下，你有多少顆不健康的牙齒？

根據國民健康局統計，12～65歲國人只有56.6％仍擁有一口完整好牙，其他的人曾經裝過假牙（含活動以及固定假牙）、植牙或缺牙，平均缺牙3.5顆；65歲以上平均缺牙14.8顆。整體來說，12歲以上國人平均缺牙5.6顆。

跟日本相比，台灣的大學生因蛀牙問題嚴重必須拔一顆以上臼齒的比率高達兩成，「是日本的13倍」。

台灣孩童的蛀牙率居亞洲倒數

國健局統計，4～5歲幼童齲齒率72.59％，5～6歲73.65％，也就是幼稚園孩童每10個人當中就有7.3個人蛀牙。

12歲學童平均每人齲齒指數（DMFT）多達2.58顆（指蛀牙、填補牙與齲齒被拔除的牙齒總數），位居亞洲末端。

除了蛀牙，牙周病也是目前國人最嚴重的牙齒問題之一。根據中華民國牙周病醫學會推估，國人成年人口中，超過八成患有牙周病。

國內外研究報告紛紛顯示，牙周病患得到動脈硬化、心肌梗塞或腦中風，是一般人的2～3倍。懷孕女性如果有牙周病，造成早產與新生兒體重不足的危險是一般孕婦的8倍。

牙周病和糖尿病也互相牽連，糖尿病是引發牙周病的危險因子，目前甚至已有研究進一步指稱，牙周病如果控制不當，血糖控制也會跟著變差。

只刷牙肯定不夠

牙齒不好，通常第一個想到的理由就是刷牙不夠。的確，國健局調查發現，每次吃完點心只有1.4％的人會去刷牙，中餐飯後僅10％，晚餐後只有4.7％，很多人的習慣是：睡覺前再刷就好了。

口腔內細菌繁殖的速度比我們吃飯還快。

蛀牙是因為長期食物殘渣累積，不斷孳養細菌生長，細菌分解食物之後產生酸，研究顯示，酸鹼值5.5以下的食物在口腔停留5～10分鐘就開始發酵，產生酸化作用之後會侵蝕琺瑯質，造成鈣離子流失，牙齒脫鈣後逐漸形成蛀牙；而牙菌斑長期堆積，久而久之牙齒周圍骨骼逐漸流失、牙齦萎縮，形成牙周病。

把握關鍵時刻，有效預防蛀牙

要有一口好牙，除了增加刷牙次數、使用牙線，還須在關鍵時刻給予正確防齲措施。一套完整的防齲策略除了使用窩隙封填劑，還包括在最容易蛀牙的牙齒縫內塗氟。

「牙齒萌發出來半年內，就要塗氟，」台北市立聯合醫院牙科醫療部主任陳立愷大聲疾呼，尤其要把握3、6、9、12歲的關鍵時刻。

在日本，各鄉鎮衛生所提供一對一的幼兒牙齒保健服務，派公衛護士到家中教新生媽媽如何幫寶寶刷牙，例行健康檢查時會使用牙菌斑顯示劑，一顆顆測，檢查哪個死角被忽略了，必須加強潔牙。寶寶3歲時要去打疫苗，這時護士會順便做牙齒塗氟，也因此，早在1999年，日本東京的3歲兒童每人平均蛀牙率僅僅0.65顆。

這是因為日本政府遵從世界衛生組織2010年的目標，全球5歲兒童90％以上沒有齲齒，12歲兒童平均齲齒指數在2以下。日本厚生省根據「健康日本2010」，延伸出「8020運動」行動綱領，強調牙齒保健必須從幼兒做起，希望80歲時還能擁有20顆健康的牙齒。

原本兒童齲齒率高於台灣的韓國，從2000年開始，將溝隙封填劑納入兒童口腔保健政策內，連續實施四年，齲齒率降低一半以上，同時配合含氟漱口水，口年內齲齒率降了20％。也因此2006年，12歲學童平均每人齲齒指數從3.3降至2.2，比台灣（2.58）還少。