(一)睡眠宜早,勿過十時,凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。(…晚上要十點就寢,若十一點還未入眠...傷及腎臟、也最傷神。)
(二)睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,或如糖入於水,化為烏有,自然睡著。(…欲睡時不要再一直東想西想、應該讓我們的腦神經放鬆休息,此時可專注在自己的呼吸上﹝數息觀﹞,亦或觀想自己是少許的糖、慢慢的溶化在清淨的水中....)
(三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。(…如果睡不著時不要一直躺在枕頭上翻來覆去,可以起身盤坐約十分鐘,數息放鬆後再重新入睡。)
(四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜注意,每日於此二時注意,則元氣日強,無心跳腹泄或小便頻速之病。(…在上午十一點至一點時可以小睡片刻或靜坐閉目養神,如此對我們的心臟、心血管疾病及頻尿的人都會有幫助。)