樂活、養生、舒壓 ★曼陀羅花園★

（一）睡眠宜早，勿過十時，凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。（…晚上要十點就寢，若十一點還未入眠...傷及腎臟、也最傷神。）

（二）睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。（…欲睡時不要再一直東想西想、應該讓我們的腦神經放鬆休息，此時可專注在自己的呼吸上﹝數息觀﹞，亦或觀想自己是少許的糖、慢慢的溶化在清淨的水中....）

（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。（…如果睡不著時不要一直躺在枕頭上翻來覆去，可以起身盤坐約十分鐘，數息放鬆後再重新入睡。）

（四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。（…在上午十一點至一點時可以小睡片刻或靜坐閉目養神，如此對我們的心臟、心血管疾病及頻尿的人都會有幫助。）

（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。（…如果是住在海拔較高的山區、因為有山嵐的緣故...夏天的時候要早點起床，冬天則可以稍微晚一些起床。清晨起床忌諱動怒。）

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