1.橘子:維生素豐富,柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素,研究發現,橘子可以維持心臟健康,並預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。(同類食物:檸檬、葡萄柚)
2.豆類:有蛋白質與B族維生素的來源,豆類可降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。(同類食物:扁豆、青豆、黑豆、紅豆等)
3.藍莓:超級抗氧化劑,功效包括降低患心血管疾病和癌症的風險,並有助於維持健康的肌膚,緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。(同類食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓)
4.青花椰菜:鐵的主要來源,青花椰菜的功效是對抗癌症威力最強的武器,特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。(同類食物:甘藍菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等)