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記憶力是不是越來越差？善用6個方法讓你提高記憶力。

1曬太陽

美國紐約西奈山醫學院記憶增強計畫執行主任史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因數，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。

2健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次－每次50分鐘就能使思維敏捷。

3冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。

4挑戰自己

美國神經學家佛杜希認為，「人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！」他開出的藥方是：「嘗試記住新聞台早、中、晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。」

5主動和人打招呼

主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵抗認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。