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香蕉讓肌肉放鬆。

菊花茶凝神靜氣。

溫牛奶鎮靜安神。

蜂蜜有助於睡前放鬆。

馬鈴薯清除妨礙睡眠的化合物。

燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠。

杏仁催眠又能保護心臟。

亞麻籽富含不飽和脂肪酸。

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