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1.地瓜

所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是連皮一起吃掉。

 

2.綠豆

具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

 

3.燕麥

能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動。

 

4.薏仁

可促進體內血液循環,水分代謝,發揮利尿效果,有助於改善水腫型肥胖,是肌膚美白的天然保養品。

 

5.小米

不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化,小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養豐富。

 

6.糙米

具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助於排毒。

 

7.紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。

 

8.胡蘿蔔

對改善便秘很有效,也富含B-胡蘿蔔素,可中和毒素。能清熱解毒,潤腸通便。

 

9.山藥

可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能,有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃。

 

9.牛蒡

牛蒡可促進血液循環,新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。

 

10.蘆筍

蘆筍含多種營養素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分有利排毒。

 

12.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,能分解體內累積的毒素,有助排便。

 

13.蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。

 

14.白蘿蔔

白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。

 

15.山茼蒿

含豐富的維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。

 

16.地瓜葉

地瓜葉先為質柔細,不苦澀,容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘。

 

17.蘿蔔葉

含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。

 

18.

有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質而消除疲勞,還有利尿通便的效果。

 

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