你知道全世界有多少人晚上睡不著覺嗎？答案是9.7億人！
每天睡眠低於六小時會有什麼樣的後果呢？減壽十年。
這絕不是危言聳聽。失眠輕則令人煩躁易怒、眼花耳鳴、精神不振；重則引起臟腑功能紊亂，加速人體的衰老過程。很多人都有經驗，不管飲食多優質，鍛煉多充足，只要一個晚上睡不好，第二天肯定精神不振。
為什麼呢？因為睡眠不好，就會影響膽和肝正常功能的發揮。膽是中正之官，全身氣血都跟隨膽氣而起。膽經在子時晚上11點至凌晨１點)旺，此時人進入睡眠狀態，膽就可以專心地分泌膽汁，完成新陳代謝。
在11點以前入睡的人，第二天就會頭腦清醒、面色紅潤；反之則會頭腦昏沉、面色青白。如果膽汁無法正常代謝而變濃，還容易患上結石的病症。
肝藏血，主疏泄，對氣血津液的生成、輸布和代謝有重要的影響。《內經》說「人臥則血歸於肝」，就是說睡覺的時候，血才能滿足肝臟的需求，肝臟也才能充分地進行新陳代謝。肝經在丑時 (凌晨１點到３點) 最活躍，此時，人必須進人深度睡眠狀態，肝才能換掉廢血產生新血。如果你天天熬通宵，不正常作息，血就回不了肝，有毒的血排不出去，身體怎能不受傷害？！
此外，肝主謀慮，膽主決斷。肝氣弱了，人就會缺乏思考力；膽氣弱了，人就容易膽怯、多疑，很多人還會因此患上憂鬱症。憂鬱症是什麼？憂鬱症就是長期失眠造成的。
西醫也發現，自殺的人和憂鬱症患者都缺乏睡眠。所以，最好在11點之前上床睡覺。
現代人有超過70%的人在12點以後入睡。只要你稍加觀察就會發現，早晨在地鐵或者公車上，大多數人都在打瞌睡，這說明了他們的身體還沒恢復過來，就又要開始一天的消耗了。
睡眠不足來自兩個原因，一個是：沒有時間睡覺，另一個是：有時間卻睡不著。
解決失眠的問題，西醫的方法非常簡單，不管是什麼原因導致的失眠，統統用安眠藥，安眠藥能壓抑神經的興奮，從而使人入睡。可是，安眠藥有副作用，時間長了還有抗藥性。
怎麼辦呢？
中醫有辦法。中醫認為失眠是人體陰陽不和諧的表現之一，只要身體陰陽和諧，失眠就會自然消失。
思慮過度的人，脾胃不和也會導致失眠。可以在睡前喝一婉小米粥或一碗桂圓湯，蓮子羹也可以。小米性微寒，可以健脾和胃，有助於睡眠；桂圓則可以安神養心、補血益脾；蓮子羹呢，可以補脾、益肺、養心、益腎和固腸。這些東西都是健脾益氣的，脾胃好了，睡眠自然也就好了。
導致失眠的原因很多，失眠的人不可以擅自用藥。症狀較輕者倒是可以自我調理。
以下介紹幾種幫助睡眠的辦法。
睡前吃一個蛋黃
古人在治療失眠的藥方中用到了雞子黃，也就是雞蛋黃。用現代科學的眼光看，雞蛋黃裡面含有豐富的卵磷脂，可以安眠，膽固醇不高的失眠者可以考慮晚飯時吃一個。
按摩神聰、百會、風池、神庭和三陰交等穴位
神聰穴有四個，故又稱四神聰，按摩四神聰穴能引陽入陰，使陰陽運轉平衡，具有鎮靜安神、健腦補腎的效果。
百會穴在督脈上，督脈總督一身之陽氣，為陽經之海，經常按摩百會穴，也能引陽入陰，協調陰陽，從而幫助睡眠。
風池、神庭的安眠效果也不錯。每天晚上只花十來分鐘，很快就睡著了。
按摩安眠穴
安眠穴在耳後乳突後方的凹陷處。此穴是近代才發現的，因為有明顯的安眠鎮靜作用，所以取名為安眠穴。
最後一招就是吃中藥了
前述按摩穴到有效，就別吃中藥了！
須吃中藥。建議的這個藥方原來是太醫給唐太宗李世民用的。
話說玄武門事變後，李世民經常心神不寧，夜不能寐，用了很多方法都無效，最後太醫用這個方子，李世民的睡胰才得到了改善。
這個方子就是：百合、棗仁、茯苓、五味子、茯神、合歡花、合歡皮、丹參、夜交藤、柏子仁、靈磁石、遠志、菖蒲、天麻、龍骨、牡蠣等。
其中棗仁、百合等是後人加上去的，許多長期失眠的人，用了這個方子後，睡眠都得到了改善。
另外，敗醬草安眠效果特別好，刺五加、纈草也不錯。
不喜歡吃中藥，也可以用維生素Ｂ1和穀維素來代替，再加上棗仁安神丸和卵磷脂，效果更好。
請留意，每個人的體質不同，失眠原因也不同，在用中藥前還是要遵照醫生囑咐，不要自作主張。
另外，睡前用熱水泡腳，再加上做足底按摩也是促進睡眠的好方法。
祝大家睡的香甜，一覺到天明！
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