我家有著「高血壓」的家族病史,所以,兄弟姐妹們對於身體的鍛鍊和養生之

 

道,多特別用心!避免得到祖傳的加持而血壓飆上來 ?!

 

去年,工作實在太累,血壓突然上升!天?!上升容易下降難!

 

當然,固定服用降壓藥也是一個方法,其實,這是比較正確的方法。有病還是

 

要看醫生。

 

我嘗試去吸收芬多精,森林浴,騎腳踏車,運動等方法,都見不到什麼效果,

 

血壓降不下來。

 

直到,我的朋友送來一本《李鳳山平甩功》,演練後,兩三天內,血壓很快就

 

降下了。格友不妨參考這個調氣、健身的方法。

 

平甩功的由來與特點

 

「平甩功」出自兩大系,一為達摩老祖的易筋經,一為張三豐祖師的太極功,

 

主要在平的意境上多下功夫。

 

「平甩功」能讓氣血到達四支末梢,排出不潔之氣。而且基於十指連心的道

 

理,氣血會回流循環到五臟六腑,使全身氣脈暢通,筋骨鬆開,使全身靈活、

 

有彈性。

 

這個功法學起來很簡單,而且經過持恆鍛鍊,可以改善各種身心病症。看似簡

 

單平凡的功法,卻可以練出不凡的效果。

平甩功的鍛鍊

動作說明:

 

雙腳與肩同寬,平行站立。

 

雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。〈圖A

    

                                

 

 

兩手前後自然甩動,保持輕鬆,不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置,利用

 

慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展。〈圖B

 

 

                        

 

 

甩到第五下時,微微屈膝一蹲,輕鬆的彈兩下。〈圖C

 

 

                        

 

 

練習原則

 

一開始就要培養一種心境:不取巧、不求快、不貪功。

 

腳踏實地,呼吸自然。

 

雙手在前面始終擺平,微微舒指,高度不過肩。

 

身形中正,左右平衡。

 

蹲的時候,保持膝蓋彈性,是個人放鬆狀況,可高蹲亦可低蹲。

 

速度和緩,保持規律。

 

每回至少甩十分鐘〈約五百下〉,一日甩三回。若能一次持續甩到

 

三十分鐘以上,效果更好。

 

練完之後,慢慢喝杯溫開水,更有助氣血循環、氣息穩定。

 

看到本書的內容描述 :甩手攻可以防治多種疾病 ,格友不妨試試 , 這是一個

 

在家裡就可以鍛鍊的運動 !

 

 

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