你知道嗎？人們給自己的身體施加的壓力比釋放壓力，必須消耗更多的能量。所以在你呼吸的時候，把體內的壓力也一起「呼」出來吧！
有壓力嗎？如果總是不能好好地睡上一覺，總感覺體內有許多壓力讓你喘不過氣來，那麼學會放輕鬆點兒吧！
放鬆自己
壓力和過分活躍的思維就是不能有個好覺的導火線。
那該怎麼辦呢？在上床睡覺前，花點時間來放鬆自己。
放鬆自己的身體，放鬆自己的神經。怎麼放鬆自己呢？
可以給自己的腳做個Spa,在spa水裏滴上幾滴麻油和由印度的香根草提煉而成的香精油。或者用精油適當地按摩自己的肩膀或頭部，使全身的肌肉都得到放鬆。
黃金法則教你放鬆自己，享受睡眠！
放鬆臉部肌肉：試著舒展你臉頰和前頭的肌肉，微微張開嘴巴，釋放在你下巴和脖子裏積聚的壓力。試著閉起眼睛，放鬆你的眼球，眼瞼，眉毛，耳朵，頭髮和頭皮。最後再花至少五分鐘的時間想像一下你頭部任何一個部分，讓它慢慢放鬆下來。你會發現這個方法其實很管用；跟自我催眠的功效不相上下。
深吸一口氣，鎮定你的神經：呼吸具有難以置信的魔力，你可以在任何時間，任何地方使用它，簡單快速的呼吸並不能減輕你的壓力。當你深吸一口氣，就猶如這股氣是從腹部跑出來的一般的時候，你的神經系統才會得以鎮定和放鬆。
按摩腳部：反射論告訴我們我們的腳部和五臟六腑，氣脈都是息息相關的。用含有有機芝麻油給自己的腳做個按摩（從腳裸到腳趾），只需五到十分鐘，就能使你身上許多地方獲得放鬆。當然，也可以選擇你喜歡的精油。，比如椰子油和杏仁油。另外，你也可以加幾滴由蘭岩草，檀香或者是薰衣草提煉而成的精油，這能使你的腳部按摩取得更好的效果。要想瞭解更多這方面的資訊，就點擊這裏看看吧。
心靈的放鬆：將你的雙手放在心臟的地方，就好像你在向上帝祈禱。然後深吸一口氣，並且微微低下你的頭，閉上眼鏡，與你的內心最深處來次對話。你會發現，你保持這樣的姿勢越久，能量就會越快地回到你的體內。請不要小看這個方法的功效，看起來簡單，但卻能帶給你意想不到的效果。
面對自己體內的壓力：壓力有時確實讓人喘不過氣來，但是，勇敢的面對它，就能把它消滅。你只需要坐著或站著。深深的呼氣，然後身體也會隨著每一次的呼氣而變的輕鬆。可以練習想像壓力通過我的腳底從我體內離開，進入到了腳下的泥土裏。
音樂療法：滋養你的神經，欣賞藍色多瑙河能夠在生理上重新激發你的活力，即使你已經筋疲力盡？科學家們已經證實了音樂確實能夠滋養人們的中樞神經系統。聽聽音樂，放鬆自己吧！
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