你知道嗎?人們給自己的身體施加的壓力比釋放壓力,必須消耗更多的能量。所以在你呼吸的時候,把體內的壓力也一起「呼」出來吧!

 

有壓力嗎?如果總是不能好好地睡上一覺,總感覺體內有許多壓力讓你喘不過氣來,那麼學會放輕鬆點兒吧!

 

放鬆自己

 

壓力和過分活躍的思維就是不能有個好覺的導火線。

 

那該怎麼辦呢?在上床睡覺前,花點時間來放鬆自己。

放鬆自己的身體,放鬆自己的神經。怎麼放鬆自己呢?

可以給自己的腳做個Spa,spa水裏滴上幾滴麻油和由印度的香根草提煉而成的香精油。或者用精油適當地按摩自己的肩膀或頭部,使全身的肌肉都得到放鬆。

 

 

黃金法則教你放鬆自己,享受睡眠!

 

放鬆臉部肌肉:試著舒展你臉頰和前頭的肌肉,微微張開嘴巴,釋放在你下巴和脖子裏積聚的壓力。試著閉起眼睛,放鬆你的眼球,眼瞼,眉毛,耳朵,頭髮和頭皮。最後再花至少五分鐘的時間想像一下你頭部任何一個部分,讓它慢慢放鬆下來。你會發現這個方法其實很管用;跟自我催眠的功效不相上下。

 

深吸一口氣,鎮定你的神經:呼吸具有難以置信的魔力,你可以在任何時間,任何地方使用它,簡單快速的呼吸並不能減輕你的壓力。當你深吸一口氣,就猶如這股氣是從腹部跑出來的一般的時候,你的神經系統才會得以鎮定和放鬆。

 

按摩腳部反射論告訴我們我們的腳部和五臟六腑,氣脈都是息息相關的。用含有有機芝麻油給自己的腳做個按摩(從腳裸到腳趾),只需五到十分鐘,就能使你身上許多地方獲得放鬆。當然,也可以選擇你喜歡的精油。,比如椰子油和杏仁油。另外,你也可以加幾滴由蘭岩草,檀香或者是薰衣草提煉而成的精油,這能使你的腳部按摩取得更好的效果。要想瞭解更多這方面的資訊,就點擊這裏看看吧。

 

心靈的放鬆:將你的雙手放在心臟的地方,就好像你在向上帝祈禱。然後深吸一口氣,並且微微低下你的頭,閉上眼鏡,與你的內心最深處來次對話。你會發現,你保持這樣的姿勢越久,能量就會越快地回到你的體內。請不要小看這個方法的功效,看起來簡單,但卻能帶給你意想不到的效果。

 

面對自己體內的壓力:壓力有時確實讓人喘不過氣來,但是,勇敢的面對它,就能把它消滅。你只需要坐著或站著。深深的呼氣,然後身體也會隨著每一次的呼氣而變的輕鬆。可以練習想像壓力通過我的腳底從我體內離開,進入到了腳下的泥土裏。

 

音樂療法滋養你的神經,欣賞藍色多瑙河能夠在生理上重新激發你的活力,即使你已經筋疲力盡?科學家們已經證實了音樂確實能夠滋養人們的中樞神經系統。聽聽音樂,放鬆自己吧!

 

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