樂活、養生、舒壓 ★曼陀羅花園★

人，小時候簡單，長大了複雜；

窮的時候簡單，富有了複雜；

落魄時簡單，得勢了複雜；

君子簡單，小人複雜；

對人少一點侵犯，多一點愛護，則德日隆；

對人少一點迫害，多一點尊重，則緣愈廣；

做人少一點瞋恨，多一點忍辱，則福必增；

1.頭髮染燙—酪梨　

2.過度用腦—香蕉　

3.過度用眼—木瓜　

4.牙齦出血—奇異果　

齋明寺的入口，安奉了觀世音菩薩和蓮花池，下雨天時，有雨水點點滴滴的滯留在觀世音菩薩的法像上，有個小菩薩問：「觀世音菩薩為什麼掉眼淚？」於是，法師們就為觀世音菩薩設計了一個別出心裁的裝置－避雨「荷葉」，從此，觀世音菩薩不再掉眼淚了…

大溪法鼓山齋明寺，佔地三甲多，古色古香，是三級古蹟，道場清幽。週遊累了還有齋明茶苑可以坐下來喝喝茶，義工師姐準備了好喝的咖啡、紅茶、奶茶、好香的手工餅乾，真貼心啊…不是計價收費的喔，是隨喜供養。這樣很好，少了商業氣息！可以事先網上申請解說員導覽，如此一來，從清末的齋教信仰以至於進入日本佛教的發展樣貌，可以瞭如指掌，歷史的文物也保存的很好。值得參訪！

每天一定要微笑3分鐘  發自內心的笑容3分鐘，是抗衰老的速效劑，可抑制壓力荷爾蒙，促進全身血液流動和營養吸收，它的好處會第一時間體現在皮膚上，使皮膚更加光澤和富有彈性，讓你看起來容光煥發。  

多喝檸檬水 檸檬水製作簡單，主要在水中加兩片檸檬即可，能讓水的口感變更好，還能幫助人體細胞有效抗衰老。因為檸檬水屬於鹼性飲料，能對抗進入人體內的酸性物⋯⋯質對細胞的傷害，調節體內生理環境的平衡。  

早餐吃南瓜燕麥，燕麥是一種古老的粗糧，屬於全面穀類，含豐富水溶性膳食纖維與不溶性纖維，能有效降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細胞抗老化。南瓜燕麥粥的熱量，營養價值高，南瓜燕麥粥有減肥功效，材料燕麥片、南瓜泥和牛奶。而且不論是即食燕麥片還是需要煮熟食用的燕麥，都具有抗衰老功效。  

多吃咖喱，咖喱能幫助腦部細胞有效抗衰老，因為咖喱中含有薑黃素是一種超級有效的抗氧化物，可減少腦細胞中的血栓。此外，咖喱還能防止自由基對細胞的攻擊，避免細胞老化。  

食用糙米的人少，主要是因為一般人為糙米的口感不好，其實糙米也可以變得好吃又營養，只要多經過一個小小的步驟。  

糙米是可以發芽的，發芽的米養分更多。由於糙米可以發芽，所以是一種「活的米」，而白米則是死的米。  

糙米在煮食之前先將米泡水四至八小時，稱為「催芽動作」。而在煮的時候，於電鍋裡放一小茶匙的油及鹽巴，因為油會使得米的纖維軟化，口感會變好，而鹽巴則可增加甜度，糙米也就變得好吃了。  

催芽動作催養分 糙米的浸泡過程其實很重要，因為在過程中，稻米內的養分會開始活化、轉換，通過浸泡，所有養分都會成倍數增??加。經過「催芽動作」的發芽米，養分又比糙米本身多出許多，其中的「r -氨基丁酸」養分，就是白米的十一倍之多。  

喝茶喝湯，別再跟朋友說「趁熱喝」了。

因為國外最新研究發現，喜歡喝70度以上熱飲者，罹患食道癌的機率比喝溫飲者高8倍，熱飲??傷害喉嚨組織，現在也被視為是食道癌的危險因子之一。

100度高溫熱水沖入茶杯中，熱氣、香氣迅速飄散開來，但這時可別急著喝，因為喝 70度以上的熱飲，罹患食道癌的機率比喝溫飲者高出8倍，即使是喝65度到69度熱飲，罹患食道癌的機會也比喝溫飲者高出1倍，意即不論熱茶、咖啡，還是湯品，最好別再趁熱喝。

熱飲，還是多點耐心，再忙、再餓、再渴，都要記得對自己與朋友說：「讓我們等個幾分鐘吧！」

生活就像萬花筒，喜怒哀樂都會有，酸甜苦辣也不少，與我們相依相隨，能左右幸福？能擺脫煩惱痛苦？還是能擺脫不如意的生活？

答案是︰不能。我們即不能左右，也不能阻止，更??無法逃避。

所以，不必在意，學會看開與看淡。

轉一個想法，也就雲淡風清。只要努力過就好；只要踏實走就好。

人的感情是一件特別奇妙的東西。 愛的盡頭是悉心的付出。由付出讓雙方生出需要和依賴。 使我們更加堅定了付出的信念，溫暖著相互依賴的心。

於此可見，一個不懂得付出的人，就沒有健全的愛，他的愛必然因自私而狹隘…。 

其實，愛是如此廣泛的存在於萬物之間，人與人之間。夫妻之愛、母子之愛、師生之愛，戰友之愛、朋友之愛…舉不勝舉。 每一種都需要悉心付出和小心照料。

只懂得索取的愛其實是最自私狹隘，經受不了考驗的。 

柏拉圖說：「智者說話，因為他們有話要說；愚者說話，因為他們想說。」

西方亦有諺語：「不必說而說是多說，多說要招怨；不當說而說是瞎說，瞎說要惹禍。」

「說」與「不說」之間，需要極大的智慧與勇氣。

應學習兩種說話藝術：適時說出一句「漂亮的話」；及時打住一句「不該說的話」。