減輕壓力的方法

 

衝動時,會不由自主地屏住呼吸,這樣只會增加重精神壓力。深呼吸吧!

 

不要彎腰駝背:精神壓力會讓我們漸漸駝背,趕快伸直吧!

 

保持樂觀的心態!

 

別急著起床,醒來後先仰臥、四肢著地,伸伸背,舒展身子,再下床。

 

少乘電梯!

 

注意走路姿態,走路或散步散步時,挺起胸膛,這對保持體形十分有效。

 

每天都要運動,有助於保持體形,改善血液循環。

 

飯後別馬上坐下或躺下,先收拾餐桌、洗涮碗碟,飯後動個15分鐘再坐下來。

 

不要久坐,邊看電視邊做些簡單的體操。

 

增加社交,記住,擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

 

笑口常開 ,「笑」對增強免疫係統有奇效,既能消耗熱量,還能調節心情。

 

 

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