笛說:每天一定要便便!

 

國內十大死因第三名:大腸癌

 

大腸癌高危險群,檢測下列情形:

 

1喜肉食 高油脂食物

2 喜喝啤酒

3腹痛

4少攝取豆類 海藻類 根莖等食物

5缺少攝取益生菌

6 吸菸

7經常腹瀉

8食慾不振

9持續便祕

10糞便形狀較細

11便祕與腹瀉經常交替

12腹部常有腫脹 沉痛感 

13糞便中有黏液

14糞便或衛生紙沾有血液

15最近發生貧血症狀

16有大腸癌 胃癌 乳癌的家族病例

17沒有定期接受大腸檢查

 

測驗腸內老化程度:

1經常外食 

2不常食用乳酸菌食品

3經常喝酒  

4吸菸    

5喜好速食及零食

6不太吃豆類 根莖類 海藻類等食物

7喜好肉類及油炸 高油脂食物

8不太喝水

9常睡眠不足

10三餐不正常

11早餐不吃只喝咖啡 

12生活作息不規律     

13不太運動

14每天步行時間低於一小時

15肌肉缺乏彈性 膚色暗沉

16身體和臉容易長青春痘

17肩膀常僵硬痠痛

18手腳冰冷

19容易頭痛

20工作繁重

21時時感到壓力很大

22焦躁不安

23經常感到疲倦

24容易感冒 

25早上沒有排便習慣

26沒有養成固定時間排便習慣

27花很長時間排便

28沒有每日排便 

29屁帶惡臭

 

                       

 

腸內大掃除,吃什麼?

1、食物纖維(活化大腸蠕動,加速食物移動,糞便早日排出)

薯蕃 紅蘿蔔 香菇 金針菇 蒟弱 無花果 蘋果 香蕉

 

2、黏性食物(讓食物緩慢進入消化道,防止血糖急速上升)

含多醣類具有整腸消除便秘作用,如:味噌 石花菜 髮菜 蘆薈葉肉 蘋果

 

3、芝麻(清潔腸道 可有效預防大腸癌)

含優質a Linolenic Acid 的食物纖維,利用亞麻仁成份清潔腸道

 

4、維生素(運用維生素營造有益菌環境)

維生素B,: B1 ,B2 -有益腸道蠕動,維生素C -增強免疫力維生素,E -調整控制腸道自律神經 .

 

5、乳酸菌(具備自然治愈力)

預防癌症發生,提升腸道免疫力,促進肝功能活化,降低膽固醇

 

6、發酵食品(具有整腸,提昇免疫力,降低糞便氣味優點)

納豆,味噌,紅葡萄酒

 

7、比菲德氏菌(乳酸菌一種,讓你的腸子活起來)

 乳酸菌分解碳水化合物(澱粉) 使醣類發酵,並製造乳酸,醋酸,有效抑制有害菌活動,抑制腸內腐化,合成維生素,提高免疫力。

 

8、寡醣(是益生菌的營養,並可增加益生菌 和保持腸內清潔的低熱量醣類)

含在大豆;洋蔥;香焦。

 

9、啤酒酵母(可促使碳水化合物變成有能量的B,並能產生Glutathion 抗自由基) 含豐富纖維素,清潔腸內作用,含氨基酸,B群,抗自由基、

 

腸內大掃除

1、起床一杯溫水,遠離便秘

2、養成運動的習慣

3、腸道穴道指壓加按摩

4、做好身體的保暖

5、運用腹腔呼吸法補充大腸元氣

6、斷食療法讓腸道得到休息

 

 

 

 

 

 

 


 

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