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格主的朋友有各式各樣的夜貓族，除了通宵達旦玩電腦者外，有人半夜才外出慢跑、還有夜裡起身誦經不睡的、為了50肩凌晨才上公園吊單槓的、半夜去拜土地公的，阿呆說，她常跟她老公晚上去風尚喝咖啡聊到天亮，…這個社會怎麼了？
健康跟生活習慣息息相關，古早人，日出而作、日入而息，身體勇壯！現代人，特別是年輕人、讀書人，半夜不睡覺、唸書、上網、趕報告，徹夜不睡，都是危害健康的因素。景氣蕭條，但是，醫院始終人滿為患，大醫院更是一床難求！追究其原因除了空氣污染、水質污染、過多的再製品、農藥污染等原因外，基本的自我保健做好，應該可加強排毒的免疫力吧！
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好
早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，
即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
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