樂活、養生、舒壓 ★曼陀羅花園★

如果你重視養生、健康、不發胖，那麼，晚餐吃得越簡單越好；吃飯沒規律更容易胖，尤其切忌深夜吃宵夜，這是有科學依據的。

最近，美國科學家通過小鼠實驗發現，進食時間與生理時鐘有密切的聯繫，在不恰當的時間進食，會更容易發胖。

美國西北大學生物睡眠和晝夜規律研究中心的一個研究小組，驗證了這個研究。

研究人員讓12只小老鼠從出生開始，就生活在晝夜平分的環境中。

9周後，他們將小老鼠分成2組，給予相同的高脂肪飲食（脂肪提供總熱量的60%），一組在白天進食，而另一組在夜間進食。

過了6周，他們發現，白天進食的老鼠要比夜間餵食的體重明顯增加——在運動量基本相同的情況下，與夜間進食小老鼠相比，白天進食的小老鼠平均多長了7.8%的「肥肉」！

可是，小老鼠的習慣是晝伏夜出，正好與人類相反。這就是說，生理時鐘走到「睡眠」的時段，吃下去的食物更容易變成脂肪。

建議：在適當的時間進食，對養生和減肥有意想不到的效果；日前 姜淑惠 醫師公開演講時，也提到：完上吃宵夜比較容易得糖尿病喔！