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「菊花茶」之所以成為睡前飲品的首選,主要因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

「燕麥」含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺,有減肥功效,同時,燕麥片能產生褪黑素,一小碗就能起到幫助睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

「香蕉」-實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為相交的卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

「杏仁」含有色氨酸和松緩肌肉的良藥-「鎂」。所以,吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的妙招喔!

「土豆」是減肥的秘方,還能幫助睡眠哦!烤土豆不會破壞胃腸道,反而能清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

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