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夜生活最大的極限：30歲

人類的健康意識正高漲，人們意識到從「夜生活」逐漸回歸到「白天活動」的生活型態。。

長庚紀念醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，年輕人很容易晚睡晚起，中年以後，

主導睡眠的褪黑激素會愈來愈提早分泌，「早睡早起」，對中年以上的人比較正確。

如果到了中年還過「夜生活」，即使晚睡，生理時鐘還是會讓人自然早起，反而造成了「睡眠剝奪」，影響自律神經、免疫系統的健康。

日本「早起心身醫學研究所」所長稅所弘，是在日本推動「晨型人」觀念的先驅。

根據稅所弘的定義，早上六、七點起床，只能算「早起」；五點就起床，才是「晨型人」，也才能利用上班之前的時間，為自己的人生開拓不同的可能性。

稅所弘特別強調早睡早起對人的身體健康與工作效率，有絕對的關係。

如果是晚睡晚起、或是連續熬夜之後大睡一天，都會對自律神經造成負面影響，導致判斷力變弱、意志力不集中。

稅所弘認為，「夜生活」，最大的極限是三十歲。因為，包括過度加班、應酬猛吃宵夜與喝酒、已經疲累卻硬撐著繼續玩樂等，都會一點一滴地損害自律神經、循環系統與呼吸系統。像這樣的摧殘健康，身體在年輕時還可以應付並且進行修復。

但是，超過三十歲，新陳代謝功能逐漸趨緩，修復功能減弱，如果仍不知節制，持續沈溺在「夜生活」，那麼健康情況將每況愈下，直到身體發出警報，到時候就為時已晚。

一旦超過三十歲，就應該跟夜生活說掰掰，向「晨型人」的生活說HELLO。