生活不如意，身心受到創傷時，應該好好作一番修護，可以從飲食下手唷！
美國《女性健康》雜誌近日刊登綜述文章，列出了可改善情緒、健康、體質乃至改善生活品質的超級食物。
壓力過大時應該吃：1杯低脂優酪乳或2湯匙混合堅果
優酪乳是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。
不該喝：碳酸飲料。《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現，每天喝 2.5罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。
感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉
甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利於血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等「好感覺激素」的生成。
不該吃的是：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可哥粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激「好感覺激素」的生成。
能量不足時應該吃：什錦果仁
葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。
不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。
需提高腦力時應該吃：藍莓
藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。
不該吃：霜淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。
需要增加睡眠時應該吃：脫脂爆米花
睡前半小時吃一袋脫脂爆米花，有助身體產生讓人體放鬆的神經化學物質---血清素。
不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實是錯誤的。牛奶中的蛋白質會提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會使消化減速，從而使睡眠斷斷續續。
需保持清醒時應該吃：雞蛋+全麥麵包
雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。
美國聖路易斯大學研究人員發現，與早餐吃奶油乾酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。
不該吃：餅乾+奶油乾酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
醉酒後應該喝：橙汁
橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助於防止醉酒後的細胞受損。
不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。
不太舒服時應該吃：人參茶（冷熱皆可）
加拿大一項研究發現，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助於增加體內關鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病毒。
不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
想要個孩子的時候應該吃：巴西堅果，富含礦物質硒
硒能增強精子品質，使精子遊動速度更快。
不該吃：薯條。與不攝入反式脂肪的女性相比，2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性發生不孕的幾率增加70%。
想保持年輕時應該吃：葵花子
葵花子堪稱是食物中的「維生素E之王」，最能抗擊自由基，抗皺防衰。
不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕裏含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會加速衰老。
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