生活形態與癌症發生密切相關，極少數癌症有遺傳基因關聯性。美國癌症研究院指出，有77%的癌症與生活形態相關，與遺傳相關的危險因子則佔了14%，剩下的9%則與環境風險有關。
幾乎每個人都是癌症候選人，反過來說，每個人都可主動切斷某些致癌高危險因子。只要你願意，這些防範措施並不昂貴，也很容易實踐。
有10種人最容易被癌找上門
肥胖、靜態生活少活動、飲食油膩、愛吃肉卻少吃蔬果、抽菸、吃檳榔、大量飲酒、重口味愛吃鹹、愛吃醃漬物、壓力大或容易焦慮憂煩的人。
建議10種預防癌症的生活方式
1. 盯住你的BMI 脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌症的風險。
亞洲人最好將身體質量指數(BMI)控制在18.5至22.9之間。BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。
2. 每天流汗30分鐘 這是最經濟實惠的防癌方法。最好每天運動30分鐘、每週5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。
3. 喝綠茶或咖啡 綠茶有助於防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。
咖啡也可以降低某些癌症發生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發現，咖啡有助於降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。
4. 世界癌症基金會建議儘量從，從新鮮的蔬菜水果中攝取營養。
台灣癌症基金會指出，目前已證實足量的蔬果纖維，可預防大腸直腸癌，並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、改變腸中菌種生態，避免癌細胞形成。
5. 跳開脂肪誘惑 美國國家科學院報告指出，所有飲食構成要素中，脂肪與癌症關係最強烈，特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。
少吃脂肪，比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃麵用少許麻油代替肉燥；烹調時蒸煮烤滷取代煎炸方式，都可以減少許多脂肪量。
6. 多吃雞、魚，少量吃豬。牛、羊 牛排、紅燒蹄膀、涮羊肉，雖然很美味，但請儘量少吃些。
7. 戒菸、戒酒、戒檳榔，不抽菸的人要避免二手菸。
8. 少鹽、不喝含糖飲料，每天攝取的鹽不超過6公克，少喝含糖飲料，喝白開水最理想；天然果汁每天不超過150㏄，並且不吃發霉的穀類及豆類。
9. 餵母乳 建議母親至少餵6個月母乳。研究指出，喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低，媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。
10. 保持輕鬆的情緒減少壓力 美國聖路易華盛頓大學教授林天送指出，心情鬱卒容易誘發癌症，許多罹癌的人回顧發病前兩、三年，常是身心處於壓力的狀態。
醫學研究發現，精神壓力會削減免疫機能，抑鬱症使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症機率明顯提高。
超級抗癌食物：地瓜
台灣癌症基金會引述日本國立癌症預防研究所報告指出，地瓜的抗癌及營養成分優於其他各類蔬果，且不論生熟均最具抑癌效果。
18種具有抑癌效果的蔬菜水果排名為：
1.熟甘藷
2.生甘藷
3.蘆筍
4.綠花椰菜
5.捲心菜
6.白花椰菜
7.芹菜
8.茄子皮
9.甜椒
10.胡蘿蔔
11.金針菜
12.薺菜
13.雪裡紅
14.番茄
15.大蔥
16.大蒜
17.黃瓜
18.白菜
祝你 遠離癌症，身心健康！
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