樂活、養生、舒壓 ★曼陀羅花園★

多喝茶：壹項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死於心臟病和中風的幾率最低。

每天步行30分鐘：1項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。

少喝碳酸飲料：美國科學家發現，每天喝1次以上可樂會使妳患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。

鍛鍊腿部健壯：腿部肌肉力量差，表示步入老年後身體虛弱。腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類並發癥，多達20%的患者會在1年內去世。

多吃紫色食物：1項研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。

保持體重正常：研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的機率。

少吃紅肉：美國癌癥研究院的1份報告指出，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42%。

好人緣：良好的人際關系是應對緊張的緩衝器。長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

自制力強：自我約束能力強、做事有條理的成功人士，壽命較長。

不請看護，持續勞動：1項針對302名，年齡七八十歲的老年人的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在1小時以上，便可讓伊般的人燃燒大約285卡路裏熱量，同時將死亡的危險降低30%。

性格活躍：刊登於《心理學家》雜誌的一項研究指出，大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沈悶的人更為健康。