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㊀香蕉讓肌肉放鬆。

㊁菊花茶凝神靜氣。

㊂溫牛奶鎮靜安神。

㊃蜂蜜有助於睡前放鬆。

㊄馬鈴薯清除妨礙睡眠的化合物。

㊅燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠。

㊆杏仁催眠又能保護心臟。

㊇亞麻籽富含不飽和脂肪酸。

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