樂活、養生、舒壓 ★曼陀羅花園★

1.地瓜

所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是連皮一起吃掉。

2.綠豆

具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3.燕麥

能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。

4.薏仁

可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，是肌膚美白的天然保養品。

5.小米

不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富。

6.糙米

具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。

7.紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

8.胡蘿蔔

對改善便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。

9.山藥

可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙，乳癌患者不宜多吃。

9.牛蒡

牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。

10.蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。

12.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，能分解體內累積的毒素，有助排便。

13.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。

14.白蘿蔔

白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

15.山茼蒿

含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。

16.地瓜葉

地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。

17.蘿蔔葉

含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。

18.醋

有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果。