樂活、養生、舒壓 ★曼陀羅花園★

每天一定要微笑3分鐘  發自內心的笑容3分鐘，是抗衰老的速效劑，可抑制壓力荷爾蒙，促進全身血液流動和營養吸收，它的好處會第一時間體現在皮膚上，使皮膚更加光澤和富有彈性，讓你看起來容光煥發。  

多喝檸檬水 檸檬水製作簡單，主要在水中加兩片檸檬即可，能讓水的口感變更好，還能幫助人體細胞有效抗衰老。因為檸檬水屬於鹼性飲料，能對抗進入人體內的酸性物⋯⋯質對細胞的傷害，調節體內生理環境的平衡。  

早餐吃南瓜燕麥，燕麥是一種古老的粗糧，屬於全面穀類，含豐富水溶性膳食纖維與不溶性纖維，能有效降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細胞抗老化。南瓜燕麥粥的熱量，營養價值高，南瓜燕麥粥有減肥功效，材料燕麥片、南瓜泥和牛奶。而且不論是即食燕麥片還是需要煮熟食用的燕麥，都具有抗衰老功效。  

多吃咖喱，咖喱能幫助腦部細胞有效抗衰老，因為咖喱中含有薑黃素是一種超級有效的抗氧化物，可減少腦細胞中的血栓。此外，咖喱還能防止自由基對細胞的攻擊，避免細胞老化。  

多做冷熱水交替淋浴 每天早上起床後用冷熱水交替淋浴5分鐘，能刺激全身血液迴圈，優化體液迴圈，幫助排除體內的毒素，讓細胞保持年輕。也可以直接把臉浸泡在冷水盆中，幫助臉部細胞抗老化。  

每1小時就要深呼吸10次 工作時候每隔1小時就停下來，做10次深呼吸，這樣能加大血液氧化量，幫助細胞抗老化，有效緩解工作壓力，幫你舒張緊張情緒。  

坐姿要正確 工作時保持正確的坐姿，非常有利於抗衰老，因為脊椎兩側分佈大量副交感神經，當你打開雙肩、抬頭挺胸，坐姿正確時，脊椎能保持正常的生理彎曲，副交感神經就不會受到壓迫。  

睡眠別超過10小時當你睡覺時，全身的新陳代謝速率會大大降低，睡眠時間過長，會導致內體內保缺氧，尤其大腦的中樞神經會過度抑制，反而導致細胞衰老加速。因為建議，女人睡7-8個小時，男人睡8-9個小時，但都不能超過10小時。  

遠離手機輻射 手機接觸瞬間和尋找信號會產生較大的輻射，最新研究發明，這種輻射會導致臉頰的細紋產生，還會加速腦部細胞老化。特別是睡覺的時候不要把手機放在枕頭邊，至少將其放在離枕頭1米以外的地方。