一天笑三笑，醫生要上吊 / 張悟本談養生
簡介：
張悟本 先生是五行養生文化的倡導者，10年來走遍世界各地進行中醫食療養生科普宣傳工作，受到各地群眾的熱烈歡迎，在國內中央部委各大機關、廠礦、學校、社區健康講座上百場，得到社會各界人士的廣泛認可，被譽為中醫食療第一人。
養生觀點：
1、最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。
2、要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥療。
3、人的生長周期是20－25年，生存週期是生長周期的5－7倍，那麼說人最低活100歲，最高是175歲。
4、世界衛生組織統計，致病致死的原因：
（1）不良的生活方式
（2）藥物中毒
5、健康來自於健康的四大基石，每天做到四個方面：
(1)平和的心態：心態永遠在第一位，一天笑三笑，醫生要上吊，一天笑三笑，遠離病和藥。
(2)均衡的營養：做到均衡才叫營養，沒有均衡就沒有營養。均是多的意思，衡代表平衡，持之以恆；營養是營造養份，怎麼營造養份呢，每天品種吃多點。
(3)適量的運動：
(4)充足的睡眼：天天失眠，少活10年。不要吃安眠藥，因為越吃越嚴重。
5.人類致病的原因：
6.不良的生活方式－ 營養不均衡：包括過勝或缺乏。脂肪過勝，礦物質、維生素缺乏。
7、吃飯的目的：維持生命、預防疾病、治療疾病
8、治病五步曲：(1).食療、(2).砭（編）：足底按摩、經絡按摩等
(3).針疚、(4).酒、(5)藥：前面四項沒辦法了，才用藥。
9、把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。
10、女性終生不要離開豆，因為豆類裡面有大豆益黃酮，刺激雌激素分泌的，保護婦科的。
11、肝臟最重要：怒傷肝，肝受累全身遭殃。肝不是造血的，肝是解毒、代謝的，是打掃衛生的。肝功能不好是像沒有人打掃衛生，血髒了，堵塞了，心梗了，腦梗了，人死了。心腦血管病人好多都是因為生氣吵架了，突然心梗了。
一生氣把肝給毀了，反應在其他臟器上。
12、喜歡吃就去吃，因為想吃就是缺了。
13、冬天食譜：黑豆＋紅小豆＋山藥＋杓杞（10－20粒，不要多）熬粥，當晚飯吃，因為腎17點－－19點工作。
14、青椒，是降肝火最棒的菜。
15、茄子，是吸油力最好的菜，用生吃、不削皮的方法，晚飯的時候吃最好，可以降血脂，降血壓。
16、用手經常捋捋耳朵，食指放入耳朵眼裡，用大拇指捋耳朵後面。
17、鈣防止血管硬化，長期吃降壓藥，血管就硬化了，吃鈣可以將血管軟化，血壓自然就降下來了，鈣有降壓功能。
18、張悟本養腎獨家秘方：晚上吃黑豆
19、春季萬物生髮，肝屬木，春天很多人肝火旺，所以中醫強調春季要養肝護肝。其中一樣法寶就是喝綠豆湯。
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