秋涼了，人體易受到冷空氣侵襲，胃也格外容易受涼，誘發胃病。
如果這時選擇一些暖胃食品，可以達到養胃暖胃的目的。
南瓜
滋養腸胃。南瓜中含有豐富的果膠成分，能夠保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。
胡蘿蔔
增強脾胃抵抗力。胡蘿蔔素屬脂溶性，佐湯最合適，可達到暖胃目的。
甘藍
甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。
紅薯
補中暖胃。《綱目拾遺》記載：「補中，暖胃，肥五臟。」可以煮粥，也可以蒸、烤等。
但是不推薦糖尿病患者食用。
山楂
女性和兒童飯後可吃點山楂，它的鈣含量最高。
山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。
此外，山楂裏因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小幫手。
中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
食用提醒：別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
柚子
糖尿病和肥胖者的最佳選擇，柚子碳水化合物最低。
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對於肥胖者而言，是個好消息。醫學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。
一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。
中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
柑橘
止咳化痰助消化，維生素B1冠軍是柑橘
維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。
在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。
中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。
在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但不可多吃，因為柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。
吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。中醫認為，橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。
棗子
軟化血管，抗癌降壓的冠軍水果要數棗子。
鮮棗的營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。
維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。
同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險；鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節體溫的作用等。
鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃幾個即可。
但注意的是，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。
此外，鮮棗表皮堅硬，較難消化，會加重胃腸道的負擔；糖分較多，含糖量超過20%，因此，腹部脹氣者、經期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
石榴
石榴既防便秘，又治腹瀉含膳食纖維最高。
石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為4.8克。
石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉症狀。
此外，紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分—紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利於美白、延緩衰老。
很多人覺得吃石榴是一件繁複的工程，但石榴盛產於秋季，為了其豐富的營養價值，不妨適時食用一些。
秋季乾燥，中醫認為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。但同時因為有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。
石榴皮有驅蚊功效，秋天蚊子多，您不妨用吃剩的石榴皮曬乾後或是洗乾淨直接用新鮮的皮泡澡，就可以天然驅蚊了。
但是，感冒了，少吃石榴為妙。
石榴有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用。所以，特別適合口乾舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者食用。但是，石榴這種收斂作用，對一些人來說就不太適宜，如感冒患者、便秘者、尿道炎患者、糖尿病患者、實熱積滯者。石榴吃多了，反而會加重病情。
栗子
血壓高，每天吃十個板栗。
很多人都知道板栗是補腎強骨之果，其實，它的好處還不止於此。
板栗中所含的礦物質很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，比蘋果、梨等普通水果高得多。
栗子中所含的不飽和脂肪酸和維生素也非常豐富，能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
食用時需要注意，板栗熱量較高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃10個就夠了，用板栗燉湯、熬粥、煮飯都是不錯的選擇。
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