笛笛說：每天一定要便便！
國內十大死因第三名：大腸癌
大腸癌高危險群，檢測下列情形：
1喜肉食 高油脂食物
2 喜喝啤酒
3腹痛
4少攝取豆類 海藻類 根莖等食物
5缺少攝取益生菌
6 吸菸
7經常腹瀉
8食慾不振
9持續便祕
10糞便形狀較細
11便祕與腹瀉經常交替
12腹部常有腫脹 沉痛感
13糞便中有黏液
14糞便或衛生紙沾有血液
15最近發生貧血症狀
16有大腸癌 胃癌 乳癌的家族病例
17沒有定期接受大腸檢查
測驗腸內老化程度：
1經常外食
2不常食用乳酸菌食品
3經常喝酒
4吸菸
5喜好速食及零食
6不太吃豆類 根莖類 海藻類等食物
7喜好肉類及油炸 高油脂食物
8不太喝水
9常睡眠不足
10三餐不正常
11早餐不吃只喝咖啡
12生活作息不規律
13不太運動
14每天步行時間低於一小時
15肌肉缺乏彈性 膚色暗沉
16身體和臉容易長青春痘
17肩膀常僵硬痠痛
18手腳冰冷
19容易頭痛
20工作繁重
21時時感到壓力很大
22焦躁不安
23經常感到疲倦
24容易感冒
25早上沒有排便習慣
26沒有養成固定時間排便習慣
27花很長時間排便
28沒有每日排便
29屁帶惡臭
腸內大掃除，吃什麼？
1、食物纖維(活化大腸蠕動,加速食物移動,糞便早日排出)
薯蕃 紅蘿蔔 香菇 金針菇 蒟弱 無花果 蘋果 香蕉
2、黏性食物(讓食物緩慢進入消化道,防止血糖急速上升)
含多醣類具有整腸消除便秘作用，如：味噌 石花菜 髮菜 蘆薈葉肉 蘋果
3、芝麻(清潔腸道 可有效預防大腸癌)
含優質a Linolenic Acid 的食物纖維，利用亞麻仁成份清潔腸道
4、維生素(運用維生素營造有益菌環境)
維生素B群,如: B1 ,B2 -有益腸道蠕動，維生素C -增強免疫力維生素，E -調整控制腸道自律神經 .
5、乳酸菌(具備自然治愈力)
預防癌症發生，提升腸道免疫力，促進肝功能活化，降低膽固醇
6、發酵食品(具有整腸，提昇免疫力,降低糞便氣味優點)
納豆，味噌，紅葡萄酒
7、比菲德氏菌(乳酸菌一種,讓你的腸子活起來)
乳酸菌分解碳水化合物(澱粉) ，使醣類發酵，並製造乳酸，醋酸，有效抑制有害菌活動，抑制腸內腐化，合成維生素，提高免疫力。
8、寡醣(是益生菌的營養,並可增加益生菌 和保持腸內清潔的低熱量醣類)
含在大豆；洋蔥；香焦。
9、啤酒酵母(可促使碳水化合物變成有能量的B群,並能產生Glutathion 抗自由基) 含豐富纖維素，清潔腸內作用，含氨基酸，B群，抗自由基、
腸內大掃除
1、起床一杯溫水，遠離便秘
2、養成運動的習慣
3、腸道穴道指壓加按摩
4、做好身體的保暖
5、運用腹腔呼吸法補充大腸元氣
6、斷食療法讓腸道得到休息
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