樂活、養生、舒壓 ★曼陀羅花園★

要啟動身體天然的排毒功能，可以自己來！例如：從飲食、運動、心境上去調整並持續成為習慣，能讓人遠離病痛！

歐美各地，已有多人實行「不插電日」，在這一天，關掉手機．電視和電腦，大量吃新鮮蔬果，過最純淨清新的生活，貫徹排毒的決心！

春天是排毒淨化的最佳時節，若在此時好好調養身心，就能夠提高對抗疾病的能力。

身體的排毒

排便、排汗、排濕

身體排毒三部曲：定時排便、多吃水果、搭配春季的養肝飲食。

除了養成每天固定排便的習慣外，，春天多吃滋養肝臟的食物，如七葉膽茶、枸杞葉茶或決明子茶，來強化排毒功能、恢復元氣。

新鮮的綠色蔬菜外，鳳梨、奇異果、木瓜、蘋果、草莓、櫻桃和葡萄，也是很好的愛肝食物。

面對可能多雨潮濕的5月，建議多吃綠豆、薏仁和海帶以幫助消腫、去除體內的濕氣。

新鮮蔬果是排毒王道ㄛ。

以海藻來排毒，不讓體內屯積宿便。

含多醣體的菇蕈和海藻，易熟好煮，是最方便的懶人排毒湯。

保持身體健康，排毒有「三通」

三通：大、小便和排汗要暢通。

多流些汗吧！輕度運度如跳繩、瑜伽和快走等可以加速身體排毒。

研究發現，活動30分鐘可增加腦內好的化學物質，如血清素和腦內啡，長期可以降血壓和治療憂鬱症。

常走勝過不動，持續不間斷的活動是很重要的。

情緒排毒

學習不要抱怨或延伸負面情緒ㄛ！

2006年夏天，在美國密蘇里州的小鎮上，一個紫手環和連續21天不抱怨的承諾，兩年內如滾雪球般扭轉了全球80國超過600萬人的生活。

「抱怨是在講述你不要的東西，而不是你要的東西，」發起人鮑文牧師（Will Bowen）在《不抱怨的世界》提到，你怎麼想就會過怎麼樣的人生，抱怨只會帶來負面循環，只要改變言語和思維，停止抱怨、心存感激，就能讓生命充滿快樂喜悅。

他請參加者戴上特製的紫色手環，提醒自己「不抱怨、不批評、不講閒話」，一旦犯規，就立刻將手環換到另一手。如果你的紫手環能夠連續21天還戴在同一隻手，表示已經養成不抱怨的習慣了。

用感恩的心代替抱怨..仇恨，用心對待自己的身心靈，試著安定其心，學習跟自己好好地相處吧。

按摩穴道排毒

也可以藉由調養脾胃(消化系統)，達到排毒功效。吃點補脾食物如薏仁、山藥或四神湯，另外也可按摩脾經和足三里穴，強化腸胃功能。

脾經按摩－

脾經為足部大拇趾外側至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷。

足三里－

可以消除腹部脹氣。穴位為膝蓋下四橫指，脛骨旁兩指處。熱敷或按摩均可。

因為執著產生的心結，使人鬱悶難歡，久了會生病的！不妨外出走走，藉著登山、健行、戶外活動舒坦、祛除負面的情緒。

此外，格主建議：藉著靜坐、念佛，來觀照沉澱自己的心境，排除負面的情緒或壓力。將心裡的垃圾倒掉，想好事、說好話、做好事。如此一來，不只是身心靈的排毒，也是身心靈的環保。裡裡外外，徹底乾乾淨淨，好運跟著來！