30歲之後，許多生理機能開始走下坡。比方骨質數量在35歲會達高峰，之後喪失的骨質將多於製造的骨質。運動、攝取鈣質和維生素D，則能製造愈多骨質增加骨本。身心保養方法，輕鬆邁入人生新階段。
控制體重，維持正常體態
體脂肪多寡和經前症候群、更年期症狀都有關。研究顯示，體重過重的婦女，將來發生夜間盜汗、熱潮紅等症狀的狀況比體重正常的婦女多。
從正面思考，保持心境平穩
避免情緒的不安和躁動喔 ! 躁鬱時，深呼吸吧！轉換焦點，做最喜歡的事或休閒吧！ 放下執著，別再鑽牛角尖了。
吃對食物
多吃青菜蔬果，少攝取動物性脂肪。攝取豆類食品比方豆腐，可以減少熱潮紅。避免容易誘發熱潮紅的東西，例如含酒精、咖啡因的飲料。
保固骨本
運動不但增進生活品質，更能促進骨質密度，留住骨本。健走、騎單車、爬山等運動，比游泳更能增加骨質密度。
靜坐、冥想、念佛
從沉潛身心下手吧！可以祛除負面情緒，可以保持愉悅的心境哦！
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