目前分類:【樂活】~ 健康養生 (245)

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多吃五穀雜糧可降低慢性病的風險

 

據瑞典的研究顯示,多吃全麥麵包等粗糧能夠降低女性患乳腺癌的風險。

 

瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究人員對6.1萬名成年女性的健康狀況展開了17年的追蹤研究,並對她們進行了飲食習慣問卷調查。

 

結果發現,約3000名乳腺癌患者喜食大米等細糧,與喜食粗糧的女性相比,她們患乳腺癌的風險要高出44%。

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梅汁醃嫩薑讚不絕口

 

前陣子,李師姊來共修時,一向的蘋果臉不見了,我問,「怎麼了?」

 

她說就是肚子附近很不舒服,也說不上來

 

「那趕緊去看醫生吧!」

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夜生活最大的極限:30

 

人類的健康意識正高漲,人們意識到從「夜生活」逐漸回歸到「白天活動」的生活型態。。

長庚紀念醫院睡眠中心主任陳濘宏表示,年輕人很容易晚睡晚起,中年以後,

主導睡眠的褪黑激素會愈來愈提早分泌,「早睡早起」,對中年以上的人比較正確。

 

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吃葡萄不吐葡萄皮

 

本來這陣子正進入葡萄盛產期,怎奈來了個88水災,農作物受損,葡萄產收量相對地減少。

 

上週尋尋覓覓就是找不著漂亮又好吃的葡萄,我惦記著偶家老人,每天早餐前,都要供養他12粒葡萄,買不到真苦惱?!

 

後來陳師姊出去搜尋,終於買回來一包,酸酸甜甜的黑葡萄,一斤要價120摳呢!不過,老人能吃的東西有限,我們就歡喜給他供養!

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看器官老化,先做好保健

 

英國研究人員確認了人體各個部位,開始走下坡的年齡。

 

人體些器官的衰老退化的時間是這樣的

大腦:20歲開始衰老

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                                              秋天到了       桂花飄香

 

 

秋天就到了,推薦茶的食療

 

秋天就到了,在秋季用茶療養生,簡單方便,還能預防疾病,增強體質,可按

 

自己的喜好或症狀選擇。

 

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好羨慕擁有一口健康的好牙

 

每半年,我會去定期去「洗牙」,而、每次都會被牙醫發現「紕漏」!

 

我以為夠乖了,每吃了東西,一定火速去刷牙;牙醫警告:這樣還不夠,一定要先用牙線清過「齒縫」才不會孳生牙周病等…

 

前面的報導提醒過:刷牙時,要向「擦鏡子」一樣地刷;不是像「刷浴缸」那麼刷?!

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影響現代人健康的5件事

 

夜生活

 

夜店、卡拉OK是現代人生活的新潮流。

 

晚上10時之後正是人的血氣相對衰竭,是應該養精蓄銳的時間了。

 

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黑眼圈

 

早上起床,發現眼圈黯沉發黑?

 

小心!這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄,最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞。支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調,也會讓眼周黯沉。

 

醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法。

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學生總愛喝奶茶,我也不例外,直到近幾年,負面的訊息不斷地揭秘,我才壯

 

斷腕地戒除。

 

美其名為「奶茶」,其實多用奶精 與鮮奶無關,而且是反式脂肪。

 

長期攝取奶精,可能增加患冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的幾率,幼兒智力會受

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在西方淨土裡面有「七寶池、八功德水」的殊勝境界。現在凡夫界的我們,何

 

體驗一下西方聖境的妙曼?

 

來杯「七寶茶飲」吧!

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近年聽到朋友腎結石的例子,還蠻多的。

 

看著她們痛的哀哀叫,於心不忍ㄚ...!

 

有時候腎結石服藥也未必能排出,平常要多注重保健才好!

 

好發腎結石的原因如下:

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每天下班後到健身房運動是阿佩多年的習慣,由於時間匆促,阿沛的晚餐通常都留在健身後才吃,而為了保持健身的窈窕,她在健身後,不吃米飯、麵等澱粉類的食物,就吃水果再喝點酸奶。

 

這樣的飲食習慣源于一種在白領中相當流行的“低碳水化合物減肥法”。

 

這種方法主張不攝取米飯、麵食、麵包等含澱粉量高的主食,並增加攝取高蛋白食物,以達到快速減肥的效果。

 

幾年下來,阿沛的身材確實保持得非常苗條,但在最近的一次體檢中,她卻被查出了貧血,而且在每次運動結束後,阿沛都會感覺全身肌肉無力,整個人非常疲憊。

 

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一般人以為吃魚吃肉的人,比較容易膽固醇偏高;事實證明吃素一族,也有不少心血管、膽固醇、血壓的疾病。原因多半因為「飲食習慣」出了問題!

 

常聽到婆婆媽媽說,吃素沒營養,「沒油、沒仙」,就多放點而油!

 

廟裡的師父,早年生活清苦,能吃的「素」種類有限,一點點菜,配上一大碗飯,特別容易饑餓感,煮菜常會多放點油。這樣傳承下來,不肥胖都不成!

 

葷食、素食,都有「膽固醇」的問題喔!

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夏天防曬,除了抹防曬霜,還要注意什麼?

 

《晚間蕃茄減肥》的作者,唐澤明,建議你多吃蕃茄,也有專家建議你少吃芹

 

菜。

 

番茄中的番茄紅素有抗氧化的作用,能夠阻擋紫外線損傷,降低曬傷指數。

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                                                看 起 來 很 好 吃  ! 

 

 

百果之宗—梨

 

梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。

 

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,並有良好的解熱利尿作用。

 

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炎炎夏日,雖然許多人每天都喝茶,其實,夏季健康飲茶也有大學問。

 

胃寒不適合綠茶

 

飲茶講究四季有別,曾有「夏飲綠,冬飲紅,一年到頭喝烏龍」的說法。

 

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傳說古代神農氏嚐百草,一天中毒兩三次,每次中毒時就嚼綠茶來解毒。

 

科學家們在無數以綠茶萃取菁華為研究的報導中指出,多攝取綠茶多酚類能大大提高廣泛的生理功能,增進人體的健康。

 

此外,在亞洲展開(10年內總人數達1OO,OOO次之多)大規模的流行病學研究也指出,每日飲用四或四杯以上的綠茶,對人們保持相當程度的良好健康有重要的關係,甚至對於年老、抽菸、飲酒和相對體重超過標準者也有非常好的助益。


綠茶與紅茶雖然都是以相同的茶葉來源製造,但卻因為製造過程不同,不但有不同的風味,對健康上的功效也完全不同。而綠茶之所以能發揮健康功效,主要是保存了較完整的多酚類,對人體健康上有更多保護的效果。

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骨質疏鬆症是老人健康的大敵,在台灣65歲以上人口中,每四人即有一人罹患骨質疏鬆症,尤其以年長女性比例更高。

 

骨質疏鬆症患者易因輕微碰撞、壓迫及跌倒即產生骨折,引起行動不便甚至於臥床,結果導致照顧需求上升,也造成死亡率增加。

 

臺北市立聯合醫院林森(中醫)院區內分泌及新陳代 謝科 醫師楊江奕說,據1994WHO對骨質疏鬆定義為:由於低骨質量及骨組織細微構造退化引起骨質脆弱,導致增加骨折危險。其中骨質疏鬆患者骨質密度需小於負2.5個標準差以下。至於骨質疏鬆引起骨折好發位置為:脊椎(以胸椎及腰椎較多)、髖骨及腕骨等部位。

 

楊江奕醫師表示,引發骨質疏鬆症危險因子有:

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前陣子廖同學帶了慈濟志業協力廠推出的薄荷菊花茶(茶包)來供佛,本來,我要他供了佛之後,帶回去自己享用。

 

他告訴我,很不錯的,分享一下吧!

 

我的分享經驗:真的不錯,很香,好像對安眠也有一定程度的幫助。

 

菊花是常用的中藥,中醫認為菊花味甘苦,性微寒,具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

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